Manejo de Ansiedad. Por: Prof.Oscar Torres

-

 

Manejo de la Ansiedad: Enfoques Psicológicos y Perspectiva Cristiana

Prof.Oscar Torres, MC

Introducción

La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones de peligro o incertidumbre. Sin embargo, cuando se convierte en una constante en la vida de una persona, puede afectar significativamente su bienestar emocional, físico y espiritual. Desde la psicología, se han desarrollado diversas teorías y estrategias para su manejo, mientras que, desde la fe cristiana, se nos invita a confiar en Dios como fuente de paz y fortaleza.

Teorías Psicológicas sobre la Ansiedad

Diversos enfoques han intentado explicar la ansiedad y sus mecanismos. Algunos de los más influyentes incluyen:

  1. Teoría Psicoanalítica (Freud, 1926): Sigmund Freud planteó que la ansiedad surge como un conflicto entre el ello (impulsos), el yo (realidad) y el superyó (normas y valores). Según este enfoque, la ansiedad es una señal de peligro interno y puede estar relacionada con experiencias reprimidas.

  2. Teoría Cognitivo-Conductual (Beck, 1976): Aaron Beck y otros teóricos argumentaron que la ansiedad se debe a pensamientos irracionales o distorsionados sobre el futuro. La terapia cognitivo-conductual (TCC) busca modificar estos patrones de pensamiento para reducir la ansiedad.

  3. Teoría Biológica (Gray, 1982): Esta teoría sugiere que la ansiedad es resultado de una hiperactividad en el sistema nervioso, especialmente en la amígdala y el sistema límbico. Factores genéticos y neuroquímicos pueden influir en la predisposición a los trastornos de ansiedad.

Manejo de la Ansiedad

Existen diversas estrategias psicológicas para manejar la ansiedad de manera efectiva:

  • Reestructuración Cognitiva: Identificar y cambiar pensamientos negativos que alimentan la ansiedad.
  • Técnicas de Relajación y Mindfulness: Prácticas como la respiración profunda y la meditación ayudan a reducir la activación fisiológica de la ansiedad.
  • Ejercicio Físico: La actividad física libera endorfinas y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
  • Apoyo Terapéutico: La terapia psicológica, especialmente la TCC, ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de la ansiedad.

Enfoque Cristiano en el Manejo de la Ansiedad

Desde una perspectiva cristiana, la ansiedad se puede abordar desde la fe y la confianza en Dios. La Biblia nos enseña:

"Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús" (Filipenses 4:6-7).

El manejo de la ansiedad a través de la fe implica:

  • Oración y Meditación en la Palabra: Llevar nuestras preocupaciones a Dios y confiar en Su voluntad.
  • Comunidad y Apoyo Espiritual: Compartir cargas con hermanos en la fe y recibir aliento mutuo.
  • Entrega y Confianza en Dios: Recordar que Él tiene el control y nos sostiene en tiempos de incertidumbre.

Conclusión

El manejo de la ansiedad requiere una combinación de estrategias psicológicas y espirituales. La ciencia nos ofrece herramientas prácticas, mientras que la fe nos da la fortaleza y la paz que trasciende la comprensión humana Al integrar ambos enfoques, podemos enfrentar la ansiedad con esperanza y equilibrio.


Referencias

Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.

Freud, S. (1926). Inhibitions, Symptoms and Anxiety. Hogarth Press.

Gray, J. A. (1982). The Neuropsychology of Anxiety: An Inquiry into the Functions of the Septo-hippocampal System. Oxford University Press.

Biblia, Reina Valera 1960.


Comentarios

Publicar un comentario

Gracias por leer mis escritos, Dios te bendiga.

Entradas populares de este blog

Dios rompe las cadenas

-
Imagen
  Y habiéndole tomado preso, le puso en la cárcel, entregándole a cuatro grupos de cuatro soldados cada uno, para que le custodiasen; y se proponía sacarle al pueblo después de la pascua.   Así que Pedro estaba custodiado en la cárcel; pero la iglesia hacía sin cesar oración a Dios por él. Pedro es librado de la cárcel   Y cuando Herodes le iba a sacar, aquella misma noche estaba Pedro durmiendo entre dos soldados, sujeto con dos cadenas, y los guardas delante de la puerta custodiaban la cárcel.   Y he aquí que se presentó un ángel del Señor, y una luz resplandeció en la cárcel; y tocando a Pedro en el costado, le despertó, diciendo: Levántate pronto. Y las cadenas se le cayeron de las manos.   Le dijo el ángel: Cíñete, y átate las sandalias. Y lo hizo así. Y le dijo: Envuélvete en tu manto, y sígueme.   Y saliendo, le seguía; pero no sabía que era verdad lo que hacía el ángel, sino que pensaba que veía una visión.   Habiendo pasado...
Leer más

Dios no ha cambiado, aun abre caminos.

-
Imagen
    Así dice Jehová, el que abre camino en el mar, y senda en las aguas impetuosas;  el que saca carro y caballo, ejército y fuerza; caen juntamente para no levantarse; fenecen, como pábilo quedan apagados.   No os acordéis de las cosas pasadas, ni traigáis a memoria las cosas antiguas.   He aquí que yo hago cosa nueva; pronto saldrá a luz; ¿no la conoceréis? Otra vez abriré camino en el desierto, y ríos en la soledad ( Isaías 43:16-19).   El pueblo de Israel iba huyendo de Faraón, junto con ellos iba Moisés. Te imaginas por un momento-tu caminando junto a ese pueblo- Moisés al frente, escuchas a lo lejos un ruido que se escucha un poco mas fuerte cada ves. Cuando agudiza tu oído reconoces el sonido, los carros del faraón-si van tras de ti- comienzas a desesperarte, miras hacia atrás y ves el reflejo del polvorín de los carros del faraón.   Deseas correr, pero para completar los carros del ...
Leer más

La Batalla esta en tu Mente.

-
Imagen
Dios le gano todas las batallas al diablo, cuando Jesús murió por tus pecados como sacrificio y fue en la resurrección donde esa derrota fue sellada. El diablo no puede pelear contra Dios por que sabe que esta derrotado. El diablo sabe cuanto Dios te ama y como no puede pelear contra Dios comienza a lanzar dardos a sus hijos y hacerle las cosas un poco imposible y todo por que sabe que Dios te ama. El enemigo no peleara contigo físicamente sino que la batalla esta en tu mente, el enemigo lanzara dardos negativos para cambiar tu conducta o tus emociones. Es por tal razón que la palabra dice; "Porque no tenemos lucha contra sangre y carne, sino contra principados, contra potestades, contra los gobernantes de las tinieblas de este siglo, contra huestes espirituales de maldad en las regiones celestiales". (Efesios 6:12). Como puedes notar la lucha no es física sino espiritual. El enemigo puede escuchar lo que tu puedas decir, o sea si ...
Leer más